産後の抜け毛の原因

産後に抜け毛で悩む女性はとても多く、分娩後脱毛症や産後脱毛症とも呼ばれます。多くの方が出産後6か月位にかけて抜け毛が増えたと感じる方が多いようです。妊産婦の半数で抜け毛の症状が見られるとも言われていて、珍しいものではありません。むしろ、出産後に見られる経過の一つくらいに軽く受け止めた方がよいでしょう。
実は、妊娠出産に大きな関わりのある「女性ホルモン」が「産後の抜け毛」にも大きな影響をもたらしています。妊娠中は「プロゲステロン」の分泌が増える影響で、通常では抜ける髪が抜けずに成長を続けているのだそうです。 それによって、妊娠中は知らないうちに毛量が増えている場合があるようです。
そして、出産することによって、プロゲステロンの分泌量が妊娠前と同量程度に落ち着くと、「妊娠中抜けずに成長を続けていた髪」が抜けるという現象がおきます。
この時、通常の抜け毛にプラスして、妊娠中に増えていた分の髪も一気に髪が抜けるので毛量がかなり減ってしまいます。
これが「産後抜け毛」として出産後のママを悩ませているのです。
出産直後から2か月くらいから始まり、毛髪がごっそり抜け落ちたり、毛が細くなったりします。入浴時に頭を濯いでいて手にごっそり抜け毛がついてきたり、朝起きたら枕に毛髪の束がくっついていたりすると、薄毛が心配になってきてしまいますが、正常な身体の変化なので、 心配することはありません。また、毛髪だけでなく体毛も抜けるため、体毛が薄くなったと感じる女性もいるようです。
産後の抜け毛については、出産後すぐに多くの髪の毛が一気に抜けてしまい、髪の毛が生えるまでの休みの時期である休止期に入ることによって、一時的に髪が少なく、薄くなってしまいます。そして休止期の2~3ヶ月を過ぎればだんだんと髪が生え始め、元のヘアサイクルに戻ると髪の量も改善されてきます。そのため、産後の抜け毛がいつからいつまでか、という点については、女性ホルモンの分泌量や生活習慣などで個人差はあります。一般的には、産後すぐから抜け毛が見られ、産後6ヶ月頃、遅くとも産後1年で戻ることが多いようです。
個人差もありますが、産後半年から1年程で自然に戻ることが多いようです。
出産を経験されたほとんどの方が通る道です。
あまり悩まず、産後の大変な時期を乗り切って下さい。

 

 

産後の抜け毛を防ぐには

自然に治ることがわかっているため、取り立ててケアしなくても構わないのですが、あまり脱毛を放っておいても、ストレスが溜まってしまいますよね。
少しでも早く回復したいという方は、抜け毛対策を心がけましょう。

 

・ストレスを減らす

疲れやストレスによって血行が悪くなり、頭皮に栄養が行き届かなくなるので、ストレスをため込まないようにしましょう。一番大切なのは、心配しすぎないことです。
産後はマタニティブルーもあり、余計に気に病んでしまいがちですが、産後に髪が抜けるのは当たり前であること、そして、いずれは必ず元に戻ることを心に留め、精神的なストレスを少なくしましょう。また、慣れない育児でたまってしまうストレスも、こまめに発散するよう心がけましょう。

・バランスの取れた食生活を

母乳をあげている女性は栄養のバランスに気をつけて食事をしましょう。栄養素が高く、女性ホルモンをバランスよく分泌させる食生活を心がけるようにしましょう。白米と根菜を中心とした和食は、血液の流れを良くする効果があるため母乳の出をよくするためにも効果的です。それに加えて、たんぱく質が豊富な魚や、ミネラルを含む海藻類、女性ホルモンと似たはたらきをする大豆イソフラボンを含む納豆や豆腐を意識して食べるようにすると、抜け毛予防に効果的です。一時的とはいえ、抜け毛による薄毛が気になる場合、育毛に必要なカルシウムやタンパク質、ビタミンB群、ミネラルを積極的に摂取するようにしましょう。
高齢出産の場合は特に、抜け毛の自然治癒が遅い傾向があるため、育毛サプリメントによる栄養補給も効果的です。

・できる限り睡眠をとる

ホルモンの正常な分泌と疲労回復を促すため、睡眠はしっかりと取りましょう。
小さな赤ちゃんを抱えていれば、睡眠不足になるのは当たり前ですが、赤ちゃんのお世話を
しながらでも、赤ちゃんが眠っている時には自分も横になり、体を休めるようにしましょう。
無理をせずに協力してもらい、早目に寝るということを心がけましょう。
特に、夜の睡眠はホルモンの分泌を促す上で非常に大切です。
授乳で起きるのは仕方がないですが、それ以外の時間はしっかり眠れるようにしましょう。

 

 

まとめ

産後の抜け毛はホルモンバランスの変化によって起こりますが、母乳を与えることによる栄養不足、寝不足、ストレスなど複数の要因が重なると、抜け毛が大幅に増える可能性もあります。睡眠をなるべくとるように心がけ、ストレスをためこまないようにしましょう。
また、頭皮を効率よく洗えるシャンプーに替え、育毛剤(ヘアエッセンス)で育毛を補助するというケアもあります。シャンプーは、頭皮をマッサージするイメージで洗い、すすぎ残しのないようにしっかりと洗い流しましょう。「髪を美しく」というより、「髪を育てる」に重点を置いたケアと言えます。
一時的に育毛シャンプーや育毛剤(ヘアエッセンス)で毛根に直接栄養成分を与えるのも良いでしょう。産後の抜け毛対策としては、頭皮マッサージをしたり、頭髪ケアをすることです。
パーマやカラーなど刺激の強いものは、抜け毛が一旦落ち着いてからの方がいいでしょう。
無添加シャンプーなどで低刺激のもので優しく洗い頭皮を清潔に保つことが大切です。